成人高考考生应该如何消除紧张情绪呢？

　　【导读】很多考生在考前的一段时间都会非常紧张，对于考试会有莫名的焦虑，很多考生缺乏排解这些紧张情绪的方法，很容易导致考前准备和考试临场的破功，那么，成人高考考生应该如何消除紧张情绪呢?

　　成人高考如今已经成为社会中普遍存在的提升学历的方式，很多考生都已已经参加工作很多年的社会在职人员，所以相对于全日制学校的学校来说，他们不仅缺乏有效的学习方法，对于很多临场考试经验也是极度缺乏的。

       成人高考考生应该如何消除紧张情绪呢?

　　一、考生要学会“释放”。

　　把高考当成最平常的事儿。如果实在紧张，也可找几个同学扮成监考人员模拟高考场景。在情绪过于紧张的时候，不要继续复习，可停下来做些轻松的事儿。复习过程中，考生不妨降低自己过高的期望值，踏踏实实复习，朝最好的方向努力。

　　二、积极的心理暗示

　　考生要学会多给自己一些正能量、积极的心理暗示：“我一夜没睡，这样大脑一直保持比较兴奋的状态，说不定反而考得更好。”

　　三、调节生物钟

　　考前几天，即便睡不着，也最好每晚11时前上床，因为过了12时，人体的新陈代谢变慢，体温低了就更难入睡。夜里睡不着时不要起来干别的，保持静卧，以免太疲劳，也不要轻易吃安眠药。

　　考生要将生物钟调整到与高考节奏同步，让大脑最兴奋的时段保持在白天，要做到“平时如考时，考时如平时”，避免考前放松变“放纵”。

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