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2020年天津成考考前一个月舒缓压力四步法则

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2020-05-19 14:54:30

来源：其它

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作者：李老师

　　【导读】每年越临近考试就会有许多考生出现考前紧张的反应，导致休息不好、考试发挥失常等情况，那么如何克服此类情况的发生呢?下面是天津成考网为大家收集了以下资料供大家参考，有需要的朋友可以了解一下。

2020年天津成考考前一个月舒缓压力四步法则

　　一、注意力转移法

　　大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

　　二、运动休息法

　　感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

　　三、心理暗示法

　　把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

　　四、增强自信法

　　从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

　　成考考试马上就要到了，在考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果。

　　以上是关于2020年天津成考考前一个月舒缓压力四步法则的简要介绍，想获取更多关于成人高考学历的相关资讯，如天津成人高考试题题库、报名方式、考试时间、报考条件、备考知识、相关新闻等，敬请关注天津成考网或扫描微信公众号二维码，第1时间获取最新成考信息!

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